Techniktrainings

Technik und Taktik sind sowohl beim Bouldern als auch beim Klettern essenziell, um stetig besser zu werden und langfristig den Sport auf gesunde Art und Weise ausüben zu können. Ab einem gewissen Schwierigkeitsgrad ist ein Weiterkommen ohne die entsprechenden Techniken zu können auch schlicht nicht mehr möglich. Die Techniken erst dann zu erlernen ist meist schon fast „zu spät“, weil falsche Bewegungsgewohnheiten, die bisher funktioniert haben, mühsam abtrainiert werden müssen.
Damit Dir das nicht passiert, bieten wir diverse Techniktrainings für Beginner bis hin zu Profis an. Mit viel Spaß lernst Du hier alle nötigen Techniken und Begriffe, die beim Bouldern und Klettern vorkommen und mit denen Du erfolgreich Bouldern und Klettern kannst.

Für den (Wieder-)Einstieg bieten wir unser Grundlagen Training an. Die dort erlernten Techniken schaffen eine sehr gute Basis, welche mit dem Fortgeschrittenen Training und später mit dem Advanced Training ausgebaut werden kann. Wem das noch nicht reicht, oder wer sich in speziellen Techniken verbessern möchte, der kann in unseren spezifischen Fokus-Trainings spezielle Techniken intensivieren.

Dabei finden alle Techniktrainings rein beim Bouldern statt, da die Techniken so besser erlernt werden können – anwendbar sind sie danach sowohl beim Bouldern als auch beim Klettern. Die Gruppengröße hier liegt bei 3 – 8 Teilnehmern.

Grundlagen Training

  • Das Grundlagen Training richtet sich an alle, die frisch mit dem Bouldern begonnen haben, wieder einsteigen oder einfach die wichtigsten Grundlagen nochmal wiederholen wollen.
  • Ziel des Trainings ist es, Dir grundlegende Techniken zu vermitteln, damit Du sicher und mit Spaß die ersten Schwierigkeitsgrade erklimmen kannst.
  • Trainingsinhalte:
    Bouldern und seine Spielregeln; Griff- und Wandkunde; Boulder lesen; korrektes Auf- und Abwärmen; Techniken zum Kraftsparen: langer Arm, Froschtechnik, Eindrehen, Körperschwerpunktverlagerung; Weitere Grundtechniken: Präzises Treten auf Tritten und Volumen (Basics), Fußwechsel, Balance, Stützen, Offene Türe
  • 3 Termine á 90 min
  • Trainingsgebühr: 95 € inkl. MwSt. (zzgl. Eintritt & Leihschuhe (kann in der Halle geliehen werden); alles andere stellen wir kostenlos zur Verfügung)
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Fortgeschrittenen Training

  • Das Fortgeschrittenen Training ist perfekt für alle Boulderer und Kletterer, die bereits etwas Erfahrung haben und sich technisch verbessern wollen.
  • Ziel des Trainings ist es, Dir erweiterte Techniken beizubringen, damit Du Dich souveräner an der Wand bewegst.
  • Trainingsinhalte:
    Erweitertes Boulderlesen, Atemtechnik, Heelhook, Toehook, Mantle, Bicycle, Dynamische Züge und Dynos (Basics), Verbesserung der Tritttechnik, Kreuzzüge, "Verlängern"
  • 2 Termine á 120 min
  • Trainingsgebühr: 80 € inkl. MwSt. (zzgl. Eintritt & Leihschuhe (kann in der Halle geliehen werden); alles andere stellen wir kostenlos zur Verfügung)
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Advanced Training

  • Das Advanced Training richtet sich an alle, die bereits sehr fit im Bouldern sind und sich an die oberen 3 Schwierigkeitsgrade ihrer Stammhalle wagen wollen.
  • Dabei ist es das Ziel, Dir komplexe Techniken zu vermitteln, sowie das kombinieren, verschiedener bisher bekannter Techniken. Mit diesen Fähigkeiten wirst Du die sehr viele Boulder technisch lösen können.
  • Trainingsinhalte:
    Runner (leichte), Run-In, Pogo, Dynos mit Hepper, Scheibenwischer, Kneebars, Bathang, Heel-Toe-Lock, Figure of 4, Tipps fürs Bouldern im Dach
  • 2 Termine á 120 min
  • Trainingsgebühr: 80 € inkl. MwSt. (zzgl. Eintritt & Leihschuhe (kann in der Halle geliehen werden); alles andere stellen wir kostenlos zur Verfügung)
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Fokus-Trainings

  • Die Fokus-Trainings sind perfekt für alle Boulderer und Kletterer, die bereits Erfahrung in den verschiedensten Techniken haben und jetzt ihre Fähigkeiten bestimmte Techniken intensiv verbessern wollen.
  • Ziel der Trainings ist es, Dir die Techniken des jeweiligen Themas detailreich beizubringen und sie durch Übung zu verinnerlichen, damit Du Bewegungen präziser ausführen kannst und so nochmal deutlich besser an der Wand wirst.
  • Diese Themen stehen zur Auswahl:
    – Dynamik:
    Run-In, Jump-In, Stepper, Runner, (Doppel-)Dyno, Dynamischer Zug, Pogo, Dyno mit Hepper oder Trittwechsel, Präzisionsdyno und Schwungdosierung, Weiterleiter, Körper nutzen, Toe- und Heelhook Catch, Dynamisches aufstehen
    – Platten
    Tritttechnik und Druck(-punkte), Balance und Körper nutzen, Einbeiniges aufstehen, Scheibenwischer, Platten und Dynamik, Stützen, Reibungs-Bicycle, Trittwechsel, Durchtreten
  • 1 Termine á 150 min
  • Trainingsgebühr: 60 € inkl. MwSt. (zzgl. Eintritt & Leihschuhe (kann in der Halle geliehen werden); alles andere stellen wir kostenlos zur Verfügung)
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Terminübersicht

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